パーソナルトレーナーメグミが健康と幸せを届ける!

健康、美容、ダイエット、筋トレ、ワークアウト、スポーツの愉しさと疑問を集めたまとめブログ

ワークアウトの前後に飲むとパフォーマンスが上がる飲み物

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 人間に必要な水分補給。 どうせ飲むなら効果がある物を私は飲みたい! という事で今日は パフォーマンスや疲労回復に適した B.C.A.Aを大塚製薬さんの研究結果に基づいてまとめま…

身も心も疲れ果てた時、好きな事だけしてみる

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです。 今日は身も心もヘトヘトで元気がないです。 科学的根拠に基づいた筋トレネタを書いていましたが 途中で手も思考も止まってしまいました。 書く事は好きなので、今は書く内容を変…

料理嫌いのパーソナルトレーナーがプロテインパンケーキに挑戦!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! パンケーキなんて簡単じゃん!! みんな、そう思うかもしれません。 料理は 女の嫉妬、男の自分勝手と同じくらい めんどくさい for me... 料理は 筋肉を造るよりも難しい! for …

パーソナルトレーナーだけどサイダー系大好きです!

みなさん、こんにちは! オーストラリアから、パーソナルトレーナーメグミです! パーソナルトレーナーのイメージはどんなものでしょうか? ・マッチョ ・生活が規則正しい ・健康的な食生活 ・お酒を飲まない ・筋肉の事ばかり 色々あるかもしれません。 私…

筋トレブームがビールの消費量を減少!日本経済にもたらす効果とは!?

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 筋トレブームがどんどん拡がっています! 私はワークアウトの中に日常がある生活を送っています。 パーソナルトレーナーとして活動していると 筋トレブームはまだまだ拡がってい…

2020東京オリンピックで初のサーフィン!一体どう競うの?

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 1896年アテネで第1回目のオリンピックがスタートし 今年、第32回目は東京で開催されます! 123年間一度もなかったサーフィンが 新しい競技として加わりました。 一体サーフィン…

2020東京オリンピックで注目されているオーストラリアのメダル候補者!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 1964年以来、56年ぶりに 日本でオリンピックが開催される事は とても喜ばしくワクワクします! 2020年 7月24日(金) 開幕! 個人的に、アスリートの方が 大会当日までどんなトレ…

身体のコリや痛みの原因を探り様々な治療法で健康を目指す

全国630店舗以上!もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店 みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 日頃から 身体のあちこちが痛んで 辛い生活をしている方のために 身体のコリや痛みは…

豪州の国家資格リメディアルマッサージとは?留学費用いくらかかる?

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 私は2020年3月で オーストラリアの国家資格リメディアルマッサージの資格が取れます。 一年半と長い道のりでした。 海外のマッサージに興味があったり ピンポイントで オースト…

料理嫌いのパーソナルトレーナーが勧める糖質制限ダイエットの簡単な食事法

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 昨日のブログで 2か月で15㎏の減量に成功した時の食事法 をアップしました。 その食事法は糖質制限で 解剖学上でのメリット、デメリットを ベースに置きながら自分の経験をおり…

2か月で15kg減量した私の食事法をパーソナルトレーナーとして振り返ってみた

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 今日は私が4年前にした 2か月で15㎏減量した時の食事内容 についてまとめました。 そして更にパーソナルトレーナーの視点として 良かった点、悪かった点を振り返ってみたので興…

一か月 8万円で暮らせる先進国のビーチタウン

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 私は現在 オーストラリアのビーチタウンである ゴールドコーストという町に住んでいます! 今日は 一か月 8万円で暮らせるリアルな生活事情 をご紹介します! とにかく生活費が…

筋トレVS有酸素どっちが痩せる?

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! みなさんは、筋トレと有酸素どっちが痩せると思いますか? 様々な見解が出ていますが解剖学的な理論と 自分の経験談をおり混ぜながら掘り下げていきます! Lets`s Go!! 前回の…

お腹を割るには下半身を鍛える事が一番の近道!目指せ6パック!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! ぽっちゃりお腹も可愛いけど、 お腹が割れていると無条件になんだかカッコいいですよね! 今日は、多くの人が お腹を割るにはスクワットをしろ!と提唱している理由を深掘りし …

筋肉痛から早く回復する方法

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! いつもワークアウトお疲れ様です!体調はいかがですか? 今日は日頃から頑張ってるトレーニーの方のために 筋肉痛から早く回復する方法 をご紹介します! 筋肉痛はなぜ起きる? …

トレーニングウェアでモチベとパフォーマンスはあがる!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 今日は トレーニングウェアでモチベーションとパフォーマンスが上がる理論を掘り下げていきます! ウェアを選ぶ基準 ワークアウトへの影響 メグミリコメンド ウェアを選ぶ基準 …

自分で簡単に筋肉の痛みを和らげるボールマッサージ

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 身体のあちこちが痛いと毎日たくさんのクライアントさんが訪れます。 そもそも人間が重い頭を支えながら二足歩行しているだけで無理があります! 何かと忙しいご時世! 今日は一…

ブロガーさんの手の疲れに効くストレッチ

全国630店舗以上!もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店 みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! ブロガーのみなさん、 毎日たくさんのタイピングで手が痛みませんか? 今日は 手と腕…

お菓子食べるならプロテインクッキーがおススメなわけ!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! めちゃめちゃ美味しいプロテインクッキーがありますよ! そもそもプロテインバーって何?と言う方へ。 簡単に言うと普通のクッキーやスナック菓子を食べるよりも太りにくい!と…

【幸福論】筋トレが私の人生を変えた!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! Are u happy? て事で、あなたは今幸せですか? 日常の筋トレやワークアウトがあなたを幸せに導く幸福論を 今日は発信していきます! 今では多くの人が筋トレやワークアウトに励…

【筋トレのメリット】パーソナルトレーナーメグミが本音を暴露

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 今年こそは!と 筋トレを始めた皆さん、筋肉痛にやられていませんか? その筋肉痛、ホントにホントに辛い事は身に染みて分かります。 でも、おめでとうございます! 筋肉が喜ん…

タピオカ飲むならプロテイン!ヘルシーに美しくありたいあなたのために!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 日本のタピオカブームはまだまだ衰えていませんね? ちなみに英語でBubble Teaと言います。 日本で流行る約15年前くらいに私は人生で初めてBuble TeaをカナダのVancouverで飲み…

オーストラリアに来たら無料でジムをはしごしよう!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! オーストラリアは今は真夏なので日本からの観光客も多いです。 今日は、 フィットネス大国オーストラリアのジムをご紹介します。 種類も多いのでトライアル(無料体験)ではしごで…

【育乳】筋肉女子の間でおススメ大流行バストアップクリーム

みなさん、こんにちは! オーストラリアから、パーソナルトレーナーメグミです! 育乳していますか? 適度に大きくキレイでふんわりとした胸は女子の憧れでもあります! 今ではアイドルや女優さんも筋肉女子をアピールする時代! 筋トレ女子急増中!! その…

15㎏減量に成功しパーソナルトレーナーになった私がおススメする女性専用パーソナルジム!

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです! 体型は心を表す! コレはまさにその通りです。 みて下さいこのみっともない姿を! 当時の私の生活はストレスですさんでおり 食べて寝る事しか楽しみがありませんでした。 メンタ…

都内大手 IT企業社長秘書のアラフォー女がパーソナルトレーナーになったわけ

みなさん、こんにちは! オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです。 現在、オーストラリアでパーソナルトレーナーと治療法士として活動しています。 「好きな事で生きていく!」 このライフスタイルを継続しています! アラフォー間際でやっとやり…