パーソナルトレーナーメグミが健康と幸せを届ける!

健康、美容、ダイエット、筋トレ、ワークアウト、スポーツの愉しさと疑問を集めたまとめブログ

タピオカ飲むならプロテイン!ヘルシーに美しくありたいあなたのために!

みなさん、こんにちは!

オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです!

 

日本のタピオカブームはまだまだ衰えていませんね?

ちなみに英語でBubble Teaと言います。

 

日本で流行る約15年前くらいに私は人生で初めてBuble TeaをカナダのVancouverで飲みました。

 

「なんだコレ!めっちゃ美味しいやん!」と感動したのを今でも覚えています。

オーストラリアでは主に中国系のお店で買えます。

Gong Chaの支店もあります。

 

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私もタピオカは好きで飲みたーい!

ですが、減量期は我慢をします。タピオカは太る食材だからです。

 

原料は芋。

「でんぷん質」です。

つまり、タピオカの主成分は炭水化物という事です。

 

例:ブラックタピオカ生100g/262kcal

 

これは白米お茶碗約一杯(160g)とほぼ同じくらいのカロリーです。

ドリンク1杯にタピオカ100g入っているわけではありませんが、1杯くらい大丈夫と思って毎日飲んでいると、あっという間にカロリーオーバーになって太る原因になります。

 

そんな時の代用にいいのがプロテイン!

日頃からワークアウトをして鍛えている人には必需品ですが、

成長期の子供から大人まで幅広い用途で使える栄養ドリンクです。

 

プロテインを大きく2つに分類するとホエイソイに分かれます。

ソイはダイエットや減量期におススメで、

ホエイは筋肥大させたい人に必須の栄養源です。

 

私が普段から愛飲しているのがコチラ!

まずはソイプロテインから。

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【SAVAS Weight Down 減量するために  チョコレート風味】

 

1食分21g/79kcal /たんぱく質16.5g

サラッとしていて飲みやすいです。

ヨーグルト風味もおススメ!


明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

 

こちらがホエイプロテイン!

これはオーストラリアで買ったものでAmazon Japanではまだ取り扱いがありませんでした。

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【macro mike ピーナッツバターチーズケーキ】

1食分40g/151kcal /たんぱく質25g

 

減量期の時にどうしてもパンケーキが食べたくなり、

これでパンケーキ作れないかなぁと思って買ったのがコレでした。

 

もちろんコレでは作れないですね。(知らなかった)

このシリーズでプロテインパンケーキ用のミックス粉の商品もあります。

 

ピーナッツバターチーズケーキ!!!!最高かよ!!ってくらい私に取ったらグッと引き付けられるテイストなんですが、味はピーナッツ味って感じでした。

 

プロテインを飲むタイミングですが。

私はワークアウト後から45分以内に必ず飲みます。

簡単に言うと運動後は栄養素の吸収率が高く45分以内であれば筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。

タンパク質同化作用は45分までがピークです!

 

今日のポイント!

■減量にはソイプロテイン!

■増量にはホエイプロテイン!

■ワークアウト後から45分以内に飲む!

■タピオカはたまーにならOK!

 

それでは今日も一日お疲れ様でした!

しごいた筋肉、労わってあげて下さいね!

 

良かったら仲良くして下さい!