パーソナルトレーナーメグミが健康と幸せを届ける!

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三週間目の結果報告!便秘症のパーソナルトレーナーが便秘薬に頼らずある食材を食べ続ける実験

 

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みなさん、こんにちは!

オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです!

 

学生の頃から便秘症で便秘薬は常備薬だった。

 

んー…

どうにかして薬に頼らない生活に変えたい!

という事で

便秘の改善実験を開始した!

 

 

三週間目の結果ほうこくー!!

 

始めてから一週間目の実験結果はコチラから 

www.meg-workout.com

 

始めてから二週間目の実験結果はコチラから 
www.meg-workout.com

 

 

先週に感じた謎について!

 

ここでふと筆者は思った。

毎日、快調に出している人はどんな体質をしているのだろうか?

 

ママが便秘症だからコレは遺伝だきっと...。

たぶん...。

 

調査開始!

 

コッコアポの会社、クラシエホールディングス社のサイトで求めている情報を拾う事ができた!

 

便秘は遺伝ではなく生活習慣によるもの!との事。

 

深掘りしていくともっと深く知りたくなったので、この件は別記事で書いていきます!

 

 

 ー目 次ー

 

実験内容

食物繊維が豊富な食べ物で便通は促進されるのか?

尚且つ、調理不要で気軽に摂取できる食べ物である事。

(料理が嫌いでも手間なく長く続けていくための選定)

 

選定した食材

 

食物繊維が豊富な食材をリストアップ

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この中から調理が不要で気軽に摂れる物、

更に成分も考慮して以下の3種類を選定した。

 

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ドライプルーン、素焼アーモンド、プロテインヨーグルト

 

三週間目の結果

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食事の量が少ないと翌日出なかったり。

多くても、出るには出るがまだスッキリしなかったり。

 

画期的な変化を感じられない、もどかしさがある!

 

便を体内に溜めておきたくないので、

前日の夜、二週間ぶりに便秘薬を服用した結果!

 

やはり、素直に効いてくれる!

朝、スムーズに体内の奥から出る感じが最高にイイ!

スッキリ感がある。

昼にも、ストンと出た!

 反 省 点 

 

先週の反省点を改善出来ていない!!

 

  • ワークアウトの時間があまりとれていない
  • 食事のバランスがいまいちだった

今週は少しやり方を変える

 

変 更 点

  • 便通状態に合わせて便秘薬を服用する

➡服用してもしなくても体調や肌に変化はないので、

服用してスッキリするなら、一週間に一回のペースでも服用する

 

  • 今日からファスティング開始

➡自分のフィジカル、メンタルに効果的である事から、

定期的に実施している。

 

  1. 食事内容を見直す
  2. 臓器を休める
  3. メンタルを整える
  4. 節約

 

水、プロテイン、BCAA、

便通実験で選定した、アーモンド、プルーン、ヨーグルトは引き続き摂取しながら様子を見る。

 

四週目の実験報告は来週の月曜に更新予定!!

 

追って、コッコアポの会社、クラシエホールディングス社の【便秘にまつわる話】

もアップしていきます!

 

 

 

 

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